服務(wù)類廣播稿（精選3篇）
1. 服務(wù)類廣播稿 篇一
飛揚(yáng)青春，舞動生活，歡迎收聽生活服務(wù)類節(jié)目《光影映畫廳》。我是你們的朋友樂樂。
后天呢，我們將迎來本學(xué)期的最后一個(gè)小長假--端午節(jié)了。那么，面對最后一個(gè)小長假，你是否已經(jīng)計(jì)劃好你的行程了呢？是回家？還是出去走走？或者是在校復(fù)習(xí)？不如去看場電影吧？好了，廢話就不說了，跟一起去看看最近一段時(shí)間，都上映了那些好看的電影吧。
首先來介紹一下最近非常火爆的一部電影。《中國合伙人》
中國合伙人是中國第一部創(chuàng)業(yè)傳奇巨制，由香港著名導(dǎo)演陳可辛執(zhí)導(dǎo)，內(nèi)地三大小生黃曉明、鄧超、佟大為主演，講述由20世紀(jì)80年代至21世紀(jì)初，大時(shí)代下三個(gè)年輕人從學(xué)生年代相遇、相識，擁有同樣的夢想至一起打拼事業(yè)，最后功成名就實(shí)現(xiàn)夢想的勵志故事，該片場景在國內(nèi)和紐約拍攝。20xx年5月17日全球公映。20xx年5月13日，首映發(fā)布會在清華大學(xué)舉行。自5月17日上映以來，10天內(nèi)票房已突破3億，并且上映兩周后排片不減，票房逆增，第二周票房為首周兩倍。
他主要講述了20世紀(jì)80年代，三個(gè)懷有熱情和夢想的年輕人在高等學(xué)府燕京大學(xué)的校園內(nèi)相遇，從此展開了他們長達(dá)三十年的友誼和夢想征途。出生于留學(xué)世家的孟曉駿（鄧超 飾）渴望站在美國的土地上改變世界，浪漫自由的王陽（佟大為 飾）盡情享受改革開放初期那蓬勃激昂的青春氣息，曾兩次高考落榜的農(nóng)村青年成冬青（黃曉明 飾）以曉駿為目標(biāo)努力求學(xué)，并收獲了美好的愛情。然而三個(gè)好友最終只有曉駿獲得美國簽證，現(xiàn)實(shí)和夢想的巨大差距讓冬青和王陽倍受打擊。偶然機(jī)緣，被開除公職的冬青在王陽的幫助下辦起了英語培訓(xùn)學(xué)校，開始品嘗到成功的喜悅。在美國發(fā)展不順的曉駿回國后，便加入學(xué)校，無疑推動三個(gè)好友朝著夢想邁進(jìn)了一大步。
只是隨著成功的降臨，他們的友情也開始承受嚴(yán)峻的考驗(yàn)……
有網(wǎng)友認(rèn)為：最近很流行的話題是青春，無論是5月初的《致青春》，還是5月中旬的《中國合伙人》，從沒有哪年的五月像今年的五四一樣這么像青年節(jié)，全民浸透在青春的鮮氣兒里不能自拔，仿佛一夜間，大家都知道了有一種支持叫趙薇黃曉明，接著
又被教主的顛覆性表演震撼的走不出劇場。感動，勵志，回顧往昔，心潮澎湃，女生的小情緒，男人的大情懷，朋友圈滿屏......
這部有青春、有夢想、有友誼、有奮斗的創(chuàng)業(yè)傳奇電影，被評論含有“中國夢”的寓意。導(dǎo)演、演員徐崢評論說，《中國合伙人》是一部難得的中國式傳記片，“終于在電影中看到了中國夢，三位演員表現(xiàn)驚艷。”一位在首都電影院觀影的觀眾在《中國合伙人》散場后，仍與同伴哼唱著片中《光陰的故事》的曲調(diào)。他告訴記者，影片散場后，有若干掌聲響起，“勵志”的感覺讓觀眾找到了共鳴，也喚起了不少觀眾對于夢想的回憶，“很多人都被現(xiàn)實(shí)所擊敗，導(dǎo)致忘記了心中曾有的夢想，這部電影告訴我們，夢想是需要堅(jiān)持的”。
這部電影在豆瓣網(wǎng)的得分是7.1分，是非常值得觀看的。另外，這部電影的主題曲《光陰的故事》，是由影片的三位主演鄧超、黃曉明、佟大為親自演唱的。那么，下面就讓我們休息一會，一起來欣賞這首感嘆青春的歌曲。
有網(wǎng)友說，這個(gè)夏天不僅青春，而且科幻。是的，除了陸續(xù)涌出來《致我們終將逝去的青春》、《中國合伙人》等的青春題材電影，科幻題材的電影也是非常的多。接下來我們介紹的是：星際迷航：暗黑無界。
《星際迷航：暗黑無界》是20xx年《星際迷航》的續(xù)集，艾里克斯·庫茲曼、達(dá)蒙·林德洛夫、羅伯托·奧奇組成的黃金三角繼續(xù)擔(dān)綱編劇，西蒙·佩吉、卡爾·厄本則將繼續(xù)主演。
星際迷航：暗黑無界是繼續(xù)前一集的劇情發(fā)展，瓦肯星被黑洞吞沒了，斯波克不得不和人類來到地球。柯克船長駕駛著企業(yè)號回到了地球，而與此同時(shí)，人類內(nèi)部出現(xiàn)了叛徒，一個(gè)巨大的陰謀正在醞釀中。在一次例行的任務(wù)中，柯克船長被不明敵人給襲擊，而通過調(diào)查才發(fā)現(xiàn)，這個(gè)敵人，竟然就是企業(yè)號上的高級船員，柯克和斯波克在全艦船員的努力下，最后粉碎了敵人的陰謀，這部星際迷航的場景跨越了克林貢星球到舊金山灣。進(jìn)取號被召回地球，發(fā)現(xiàn)星際聯(lián)盟內(nèi)部出現(xiàn)了一股不可阻擋的恐怖勢力，威脅到星際艦隊(duì)的存亡和其所代表的一切。世界危在旦夕。為了解私人恩怨，艦長率領(lǐng)進(jìn)取號深涉險(xiǎn)境，追捕恐怖份子。我們的英雄開始了一場生死游戲，愛情被考驗(yàn)，友誼被摧毀，為了自己唯一剩下的家人——他的船員，不得不做出犧牲。
有網(wǎng)友認(rèn)為這部電影基本做到了一部作品都該做的：緊湊的劇情、鮮明的人物、絢麗的特效。只是貼標(biāo)簽型的電影難免產(chǎn)生視覺疲勞，除了視覺沖擊之外隨即而來的就是審美疲勞。劇情上反轉(zhuǎn)不夠，沒太大亮點(diǎn)。人物的性格又無變化，覺得是放在一個(gè)模板里一步步系列刻畫出來。總體還不錯(cuò)，畢竟完成度高。
這部電影在豆瓣網(wǎng)的最終得分是8.2分。對于喜歡科幻題材電影的同學(xué)們來說還是很值得推薦的～
接下來讓我們一起去了解一下另一部科幻題材電影《遺落戰(zhàn)境》。《遺落戰(zhàn)境》是由約瑟夫·科辛斯基導(dǎo)演拍攝，湯姆·克魯斯主演的科幻冒險(xiǎn)類電影。該片IMAX“艾麥克斯”版《遺落戰(zhàn)境》將于20xx年5月10日以幾乎全畫幅的格式在中國54個(gè)城市的IMAX影院上映。20xx年5月8日發(fā)布影片中“天空塔”拍攝花絮，向觀眾揭秘最炫未來風(fēng)的高科技場景是如何打造的。
在20xx年，人類發(fā)射“奧德賽”號飛船到泰坦（土衛(wèi)六）建設(shè)第一個(gè)基地，誰知飛船途中遇到了一個(gè)突然出現(xiàn)的巨大白色立方體，從此奧德賽號及其飛船成員就杳無音訊……60年后，地球已經(jīng)面目全非，人類城市的遺跡被黑色沙丘掩蓋，各種奇特的地質(zhì)構(gòu)造儼然超自然的場景。原來，當(dāng)年突然出現(xiàn)的白色立方體是外星人的發(fā)明，為的是尋找合適的星球，將那里改造成適合他們生存的環(huán)境，地球現(xiàn)在的樣子就是這個(gè)“白立方”的功勞。不過發(fā)明“白立方”的外星人已經(jīng)滅絕很長時(shí)間了，他們永遠(yuǎn)不會來地球了，空留著這個(gè)“白立方”運(yùn)行在地球的軌道上。同時(shí)，外星人為奪取地球上的資
源，建造了多個(gè)龐大的“水萃取器”來掠奪地球，并制造了無人機(jī)進(jìn)行巡視和擊殺人類。而且，它也用克隆人來檢修這些設(shè)備，而這些克隆人的原形就是當(dāng)年它捕獲的“奧德賽”號飛船的船員。
有人說這部電影之所以好看是在于，電影里的最炫未來風(fēng)。
20xx年5月8日發(fā)布了，影片中重要場景“天空塔”的拍攝花絮，向觀眾揭秘最炫未來風(fēng)的高科技場景是如何打造的。奇思妙想創(chuàng)造鬼斧神工天空塔， 極具科技感的未來人居環(huán)境，海量未來科技曝光，匠心打造最炫未來風(fēng)
這部電影特效算是標(biāo)桿了，從頭到尾毫不怠慢。配樂也是超贊。但是電影一個(gè)小時(shí)后才漸入佳境，世界體系建立得太空，沒有內(nèi)容感，缺少能抓住人的點(diǎn)。人物過少，讓人覺得故事被限制在一個(gè)封閉空間里。懸疑設(shè)置的有新意，但深度不夠。節(jié)奏烘托匱乏，表演略刻板。感覺能看到很多其他電影的影子。不過整體還是很讓人喜歡，總之還是很值得推薦的。豆瓣網(wǎng)的評分是6.9分。
2. 服務(wù)類廣播稿 篇二
各位老師，各位同學(xué)，大家傍晚好。這里是每周一與您準(zhǔn)時(shí)相約的文學(xué)節(jié)目且聽風(fēng)吟，我是
崔慕杰。那么在這樣一個(gè)沒有陽光，有些陰沉的日子里，我想每個(gè)人的心頭或多或少都有一
些小小的憂傷。但是這樣的日子也很適合懷舊。朦朦的細(xì)雨也許給你的出行帶來了不便，但
是因此，你也可以用更多的時(shí)間來思考，回憶過去。而當(dāng)鄧麗君的《恰似你的溫柔》響徹校
園的時(shí)候，這種懷舊的味道也變得更加濃烈了。 我們今天的節(jié)目，就在這首歌曲中開始 很多人都曾經(jīng)問過我，你為什么喜歡懷舊。而我只想說，懷舊給我一種溫暖的感覺。當(dāng)
我們在現(xiàn)實(shí)生活中感到憂傷時(shí)，我們不妨把思緒交給過去，交給那個(gè)讓人懷念的時(shí)代那
么接下來我就給大家讀一片
文章——《記憶也是一首很浪漫的詩》記憶也是一首很浪漫的詩
最近越來越喜歡懷舊，舊的往事，舊的音樂，舊的故事，舊的電視劇。 當(dāng)一個(gè)人懂得了懷舊的時(shí)候，或許就是一種精神的超脫。一直不愿意承認(rèn)自己是泛泛之
輩，不愿意從事平庸之事，希望在平凡的年代活出一個(gè)不平凡的自我，所以一直尋找，一直
追尋，沒有目的，沒有終點(diǎn)，但是回過頭的時(shí)候仍然發(fā)現(xiàn)自己站在原點(diǎn)，站在一個(gè)最不起眼，
最隱蔽的角落。做著自己曾經(jīng)不削的事，消磨自己的意志，失去自己 曾經(jīng)擁有的思想，默默然的埋藏自己的情緒，無處發(fā)泄，只能用文字宣泄自己的感覺。很久不愿意關(guān)閉已經(jīng)播放完的一部很老的電視劇《紅十字方隊(duì)》，劇情演得很逼真，自己
的眼淚總是在一種無聲的寂靜中不斷的流下。跟著劇情中的主人公情緒漲幅而跌宕，羨慕他
們的軍旅生涯，向往現(xiàn)實(shí)當(dāng)中剩下的唯一凈土，但是這些只能成為自己永遠(yuǎn)不能實(shí)現(xiàn)的夢，
這個(gè)夢總是讓自己墜入感傷。看完全局之后，突然感覺到自己的思想有了一種升華，不再停
泊平庸，想要去追求，追求一種心的闊達(dá)。不清楚自己究竟有多少個(gè)夢想，總是在各種不同
的夢想中徘徊、迷茫，直到最后失去自己開始的方向，回到原點(diǎn)，掙扎。 每當(dāng)聽到曾經(jīng)的聲音時(shí)，自己的神經(jīng)總是不經(jīng)意的被帶動，因?yàn)橛幸环N記憶發(fā)生在曾經(jīng)，
有一段段的浪漫遺留在記憶的空間。當(dāng)夢開始醒的時(shí)候，意味自己成長到了另一個(gè)境界，不
再為世俗而牽絆，努力的為追求那個(gè)夢，不顧一切，灑脫的對平庸揮揮手，朝著自己向往的
生活前進(jìn)。 直到看完了《紅》劇，自己才似乎確定了我最終也是最開始的那個(gè)夢，用自己的浪漫構(gòu)
筑自己的旅程，去世界的每一個(gè)角落尋找自己的靈感，用自己的語言描述所發(fā)生的一切，再
也不要對固有的模式所禁錮，把握自己的青春年華，去編寫屬于自己的漫漫天涯。 很多人都在感慨流年飛逝，那么我們?nèi)绾卧陲w逝的流年中把握住自己呢？請接下來欣賞
文章——《追憶似水流年》追憶似水流年
經(jīng)不住似水流年，逃不過此間少年。如果有一天，我們被上帝扔到人生數(shù)軸的兩端，正
負(fù)無窮，沒有關(guān)系，只要求個(gè)倒數(shù)，我們就能心心相依，永遠(yuǎn) 人生若是如初見，當(dāng)時(shí)只道是尋常，是我最喜歡的安意如的句子，初見時(shí)的喜悅，驚喜，
總是讓人回想細(xì)味。其間相遇相知，不時(shí)令人淺淺一笑。美好，原來我文學(xué)水平不高，只能
這樣形容吧！但卻有些后悔，以為茫茫人海如浮萍相遇，固然有一種緣的情愫，當(dāng)時(shí)只不過
是認(rèn)為是尋常之事而已。倘若真有重遇的時(shí)刻，我們都能好好把握，像當(dāng)初那樣悸動？白衣
蒼狗啊，也不過追憶而已，流年似水。 有一句話說的好：在流年中偷換的只有流年。我?guī)е恢ò绯陕啡耍隳苎刂枷阏?/p>
到我嗎？或者你像以前一樣，你去了我來的方向，你繼續(xù)尋找夢的天堂。彼此又一次擦肩而
過。你可知我就是你找了很久的幸福，而我也在找你，追憶我們相遇的眼神的確，黃葉蝴蝶飛萬里，不是風(fēng)的追求，而是樹的沒有挽留，飛舞的黃葉帶走了誰的思
念，帶走誰的哀愁。當(dāng)初誰對誰錯(cuò)啊，你我。是你那么執(zhí)著還是我的狠心，生活就是這樣，
像一首拙劣的音樂，時(shí)而不靠譜，時(shí)而不著調(diào)，我們都是樂師，只顧自娛自 樂，譜到歡樂處，續(xù)上悲情調(diào)。我在音符中注入對你的思念，許下最純粹的夢想。可該
死的這夢想就如大海里的魚，在萬水之內(nèi)都沒有皈依，沒有追憶。 佛曰；人世八苦，求不得為最苦。然而求不得的是知心，是緣。楊過和郭襄的際遇，可
謂不尋常啊，最后郭襄明白與其相濡以沫，不如相忘于江湖。何等大氣啊。緣分豈是可以求
來的，即使我在佛前苦苦求一千年，或許我們心中都有一座森林，也許我們不曾去過，也許
我們一直在那里，迷失的人已迷失，相逢的人還會在相逢。我記得你說過，在人間四月天時(shí)，
你愿意坐在高高的香樟樹上，嗅著源于高處的清香。此時(shí)，一些種在心里的美好，忍不住返
青了。
高歌吧！這個(gè)充滿溫馨的季節(jié)。追憶，似水流年！不知道大家還是否記得多年以前，我們曾經(jīng)用過的英語書上的人物。有時(shí)候凝望著這些
書，想著這些書陪伴自己走過的青蔥歲月，往往會仍不住潸然淚下。因?yàn)檫@些書，承載著多
少八零九零后的記憶。讓我們來看看一位八零后對英語書的懷舊感受 早上到辦公室不久，
同事周突然說要推薦我聽一首歌，說是和初中一 年級的英語課文中的人物有關(guān)的。我上網(wǎng)搜索，是《李雷和韓梅梅》，正流行于80后這
一波網(wǎng)友之中。其實(shí)，對于絕大多數(shù)“80后”來說，李雷、韓梅梅、林濤、露西等名字都不
陌生。這是人民教育出版社在上世紀(jì)90年代出版的初中英語教材中的人物。 戴上耳機(jī)，柔和而略帶憂傷的音樂一下次把我拉到了從前，帶到了那個(gè)無憂無慮的中學(xué)
時(shí)代。聽完歌曲，眼角濕濕的。而女同事周則更是眼淚流得唏哩嘩啦。這首歌卻是屬于80
后的，它確實(shí)觸碰到了我們這波人內(nèi)心最柔軟的角落，引發(fā)我們這一波人的集體懷舊。 “一切從那本英語書開始的”，是的，我的中學(xué)時(shí)代就是從那本英語書開始的。懷著對未
來的些許憧憬，也帶著點(diǎn)對陌生學(xué)習(xí)生活的忐忑，我邁入了青春的大門，也開始了單純而快
樂的青澀時(shí)光。英語老師是一位很有親和力的女老師，上課時(shí)她美麗的笑容、專注的眼神、
富有磁性的聲音，都吸引著我們這些剛剛接觸另一種語言的小孩。還記得背單詞時(shí)的認(rèn)真情
景；還記得得了高分而被老師表揚(yáng)時(shí)的興奮；也不會忘記每天騎著自行車往返于相距六里路
學(xué)校和家之間的辛苦，風(fēng)雨無阻；不會忘記對隔壁班的女孩那種朦朧而青澀的好感；不會忘
記男孩與男孩男孩與女孩之間交往的單純，友誼的無暇，“一起長大的小曖昧” 不管李雷和韓梅梅的故事被80后網(wǎng)友如何演繹，其實(shí)他們只是一個(gè)符號，它承載著80
后對中學(xué)時(shí)代的記憶。而那個(gè)單純，無憂，青澀，美好，充滿憧憬的歲月已經(jīng)走開了啊，我
們再也回不到那段青蔥的歲月了。“好多年沒有再一次翻開它，但那一段說的誰和誰，偶篇二：
文學(xué)藝術(shù)廣播稿
l 各位同學(xué)下午好，歡迎收聽杏林之聲廣播臺的文學(xué)藝術(shù)紅欄目。我是路倩。 h 大家好，我是你們的朋友何思怡。大家有沒有聽說過這樣一句話，上帝往16世紀(jì)的
歐洲投了一顆小石子，就在人間掀起軒然大波。文藝復(fù)興的夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)，便發(fā)出迷人光芒。
文藝復(fù)興是16世紀(jì)在歐洲興起的一場思想文化運(yùn)動，它揭開了歐洲近代歷史的序幕。而令其
聞名于世的還在于這一時(shí)期的藝術(shù)成就，尤其是建筑美學(xué)方面的成就。l 沒錯(cuò)，在那個(gè)時(shí)期，建筑藝術(shù)的天空中回蕩著大師的聲音，黑暗中蘇醒的人類開始了
返璞歸真的尋根之旅。文藝復(fù)興時(shí)期卓越的建筑甚至吸引了著名建筑學(xué)家梁思成和林徽因，
他們曾經(jīng)考察了歐洲文藝復(fù)興大大小小的建筑典范，深深汲取了人類文明的精髓，林徽因更
是被后人形容為具有“文藝復(fù)興色彩”的人物。可見，文藝復(fù)興的璀璨成就影響了多少代人。
所以，今天就讓我們起航，乘著文藝復(fù)興的翅膀，去找尋人類解放自我的建筑藝術(shù)探索之路
吧。
h 文藝復(fù)興時(shí)期，人們禁錮和頑化的思想模式被興起的各種突破式的建筑群不斷沖撞，
在這個(gè)意義上講，建筑在思想激化和進(jìn)步方面起了極大的作用。文藝復(fù)興時(shí)期的建筑最明顯
的特征就是揚(yáng)棄了中世紀(jì)時(shí)期的哥特式建筑風(fēng)格，而在宗教和世俗建筑上重新采用了古希臘
羅馬時(shí)期的柱式構(gòu)圖要素。那時(shí)候的建筑師和藝術(shù)家們認(rèn)為，哥特式建筑是基督教神權(quán)統(tǒng)治
的象征，而古代希臘和羅馬的建筑是體現(xiàn)非基督教的。他們認(rèn)為這種古典建筑，特別是古典
柱式構(gòu)圖體觀著和諧與理性，并同人體美有相通之處，而這些正符合了文藝復(fù)興運(yùn)動的人文
主義觀念。 l 是呀，他們在自己的作品中既表現(xiàn)了統(tǒng)一的時(shí)代風(fēng)格，又突顯了自己的藝術(shù)個(gè)性，一
方面采用古典柱式設(shè)計(jì)，一方面又靈活變通，大膽創(chuàng)新，將各個(gè)地區(qū)的建筑風(fēng)格同古典柱式
融合一起，將古典范式化為了不朽的建筑經(jīng)典。他們還將文藝復(fù)興時(shí)期的許多科學(xué)技術(shù)上的
成果，如力學(xué)上的成就、繪畫中的透視規(guī)律、新的施工機(jī)具等等，運(yùn)用到建筑創(chuàng)作實(shí)踐中去，
讓文藝復(fù)興建筑，呈現(xiàn)出一片空前繁榮的景象，是世界建筑史上的大發(fā)展和大提高。
3. 服務(wù)類廣播稿 篇三
一粒沙子就是一個(gè)世界，一滴露水就能反射太陽的光芒，走進(jìn)情感，請感受感情的熾熱;走進(jìn)尊嚴(yán)，請?bào)w驗(yàn)尊嚴(yán)的高貴;走進(jìn)《為您服務(wù)》，聆聽由王帆、喬行為您帶來的生活資訊。
大錯(cuò)誤飲食習(xí)慣
1、早餐、吃的太早
人體在早上最好的營養(yǎng)吸收階段是7：30—8：30。由于現(xiàn)代都市白領(lǐng)的作息時(shí)間，對比起其他人群，如：學(xué)生，老人等的作
息時(shí)間有差別，所以這個(gè)時(shí)間段是比較符合人體的生理時(shí)鐘的。很多人可能是被“早餐一定要很早吃”這個(gè)定義誤導(dǎo)，有不少人是在6點(diǎn)-7點(diǎn)這個(gè)區(qū)間吃早餐。專家表示，如果早餐與午餐之間間隔的時(shí)間比較久，是不利于身體健康的。同時(shí)，過早的食用早餐也會不利于身體對營養(yǎng)的吸收。
2、長期選擇面包做早餐，導(dǎo)致肥胖
早餐要盡量多樣化。很多白領(lǐng)選擇了雞蛋，雞蛋的營養(yǎng)非常豐富，并且利于人體的吸收，早餐選擇它非常好。此外，現(xiàn)在白領(lǐng)們通常會選擇一種一次性包裝的面包，這種面包里面有反式脂肪酸，不利于人體，長期吃會導(dǎo)致肥胖，容易有心臟病和糖尿病，所以還是選擇蒸包、饅頭這類包點(diǎn)做早餐比較好。
3、吃早點(diǎn)在路上
專家表示，邊走邊吃東西，以及在邊工作邊進(jìn)食，都是不健康的進(jìn)食習(xí)慣。人吃東西的時(shí)候要專心，如果吃東西的時(shí)候三心二意，血液提供到胃部就會比較少，容易導(dǎo)致消化不良和影響營養(yǎng)吸收，長久還會導(dǎo)致胃癌。
4、飯后不休息
午餐進(jìn)食后，最好休息半個(gè)小時(shí)，之后在輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。因?yàn)榘最I(lǐng)們總是坐著，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液的循環(huán)，有利于胃腸道的運(yùn)動，加速營養(yǎng)的吸收以及防止脂肪的堆積。尤其是一些愛美的白領(lǐng)女士，最好是飯后站半個(gè)小時(shí)，這個(gè)方法不容易使下體積聚脂肪。一個(gè)小時(shí)和一個(gè)小時(shí)以上的，從表中可以看到有35%的白領(lǐng)的休息時(shí)間還是很充裕的，可以適當(dāng)?shù)膶⑽缧莺瓦\(yùn)動結(jié)合起來。而休息時(shí)間在15分鐘以下或者完全不休息的白領(lǐng)們，就有可能導(dǎo)致消化不良，胃腸道負(fù)擔(dān)過重，長此以往不利于身體健康。
晚餐：
1：因加班而影響晚餐
如果在加班時(shí)間比較長，應(yīng)當(dāng)先適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果類的食物和喝一些牛奶，這樣不僅可以飽腹，也可以增加營養(yǎng)，再吃點(diǎn)小食，這樣就可以避免晚上吃宵夜的時(shí)候吃的過多過飽。如果長時(shí)間餓肚子不吃東西，胃液會損傷腸壁，會造成胃炎。
2：就餐時(shí)間不適時(shí)
晚餐雖然不是每天最重要的一餐，但是，吃好晚餐也很重要。一天的勞累，回到家的白領(lǐng)也許最想躺在床上好好休息一下，什么都不想干，所以，有時(shí)就忽略了晚餐。其實(shí)，晚上是人類新陳代謝的最佳時(shí)段，大量營養(yǎng)元素會在睡眠時(shí)轉(zhuǎn)化為身體所需要的物質(zhì)。晚飯是時(shí)間以18點(diǎn)-20點(diǎn)最好。