太極拳講話稿（精選4篇）
1. 太極拳講話稿 篇一
各位同學(xué)，大家好!
因為朋友的介紹，和你們自己的重視，我們才有了一起探討太極拳的機(jī)會。首先，就太極拳練習(xí)而言，我應(yīng)該向你們表示感謝，因為你們的加入讓我在太極拳探索的路上多了一群志同道合的人。同時還要向你們表示祝賀，因為只要你們堅持練習(xí)，太極拳一定會給你們帶來健康、幸福和快樂。
我從十六歲開始練習(xí)太極拳，到現(xiàn)在已經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)練習(xí)了三十幾年，略微有一些感悟，在這里同大家一起分享。
我們學(xué)習(xí)太極拳，首先需要明白一個概念，太極拳是什么。
通過自己多年來的鍛煉，以及不斷的總結(jié)，認(rèn)為太極拳是借助搏擊狀態(tài)，體會陰陽變化規(guī)律，感悟生存智慧的技術(shù)。
這里我們肯定的是，太極拳是一門感悟生存智慧的技術(shù)，同時又是研究搏擊狀態(tài)的，在研究搏擊狀態(tài)的時候，目的是體會陰陽變化規(guī)律，注重的是陰陽變化的過程研究，讓變化持續(xù)，是主要的研究內(nèi)容。這是大家在練習(xí)過程中必須特別注意的!
搞科學(xué)研究的人都知道，要想讓變化持續(xù)，就必須建立一種平衡。我們的的老祖宗早在五千年前就有了這方面的認(rèn)識，他們把這種平衡叫做陰陽平衡，并且發(fā)明了五行學(xué)說，他們用五行學(xué)說來闡述陰陽平衡中的生、克、制、化關(guān)系。陰陽平衡在現(xiàn)在的常用語里叫和諧。
說到和諧，太極拳練習(xí)有不得不重視的四個方面的和諧，這四個方面就是身心和諧，家庭和諧，群體和諧，社會和諧。身心和諧則無病，家庭和諧則無災(zāi)，群體和諧則無悔，社會和諧則無憂。我們參加太極拳的鍛煉，需要這四個方面的條件，同時，又要通過鍛煉去追求這樣的結(jié)果。
我們鍛煉身體主要目的是提高生存概率，提升健康水平。
提高生存概率，有兩種狀態(tài)，一種是消滅對手，保存自己;一種是同對手保持平衡。
一般的搏擊練習(xí)就是以克敵制勝為追求，以必勝的信念支撐自己不斷提高。然而，就人體而言筋骨皮肉血，心肝脾肺腎，都有極限值。太極拳練習(xí)不追求這個極限，處處以恰到好處為追求，循序漸進(jìn)，時時刻刻都在創(chuàng)造身心和諧的環(huán)境，所以我們練習(xí)太極拳從追求和諧平衡開始。
要追求和諧平衡，需要注意下面五個方面
1.心態(tài)平衡;
2.重心平衡;
3.造型平衡;
4.動作平衡;
5.呼吸平衡;
請大家在練習(xí)過程中，不斷的去調(diào)整這些平衡，以達(dá)到身心和諧的境界。
要追求到這些平衡，有一個捷徑，那就是【輕】!在說話或者做動的時候，我們常常會聽到說\"請輕一點(diǎn)\",其實也是這個道理，\"請輕一點(diǎn)\"就是我們交流的捷徑。
輕則靈，靈則活，活則生，生則長久。
因此，我們還可以認(rèn)為，太極拳是一門追求平衡的技術(shù)，是一門追求不敗的技術(shù)，不一定必勝，不小看對手，不自高自大，處處追求恰到好處的平衡，是太極拳練習(xí)的目的和行之有效的方法。
以后的練習(xí)，就要從太極拳的基礎(chǔ)開始，去完善前面提到的各種平衡，在練習(xí)的過程中去理解和體會，以達(dá)到得心應(yīng)手的自由狀態(tài)。
練習(xí)太極拳有一個循序漸進(jìn)的過程，這里提一下，目的是想讓同學(xué)們有所了解，不好高騖遠(yuǎn)。踏踏實實練習(xí)。
這個過程是這樣的
第一次教的內(nèi)容是樁功和根勁，是需要堅持一輩子的基礎(chǔ)功夫，即可以完善自己的功能又可以提升自己的功力，請大家不要因為枯燥而忽略。
再教的內(nèi)容是單練狀態(tài)，單練狀態(tài)是讓自己形成運(yùn)動習(xí)慣的方法，每天必須以百次計算進(jìn)行練習(xí)。
以后再就是熟練勢以勢的轉(zhuǎn)換，完善套路練習(xí)。老師是用經(jīng)驗完善同學(xué)們的經(jīng)歷，千萬不要急于求成!
樁功不熟練(一年級)，不問架子【格物】，架子不整(三年級)，不問招式【致知】，招式不順(五年級)，不問勁路【誠意】，勁路不通(七年級)，不問功夫【修身】，功夫不純(九年級)，不問變化【齊家】!
老師在教學(xué)的時候也是循序漸進(jìn)的，不同基礎(chǔ)教的不一樣，一教樣子心生相，二教手法相成形，三教步法形不亂，四教身法身合心，五教六合圖形整，六教轉(zhuǎn)換進(jìn)退靈，七教三心常常歸一，八教動靜無始終，九教陰陽兩手空，九九歸一得正道，乾坤一體萬法興。
田地金玉有盡，此道世世無窮，三回九轉(zhuǎn)歸一，萬變不離一心。僅以此獻(xiàn)給開始練習(xí)太極拳的同學(xué)們!
謝謝!
2. 太極拳講話稿 篇二
各位領(lǐng)導(dǎo)，老領(lǐng)導(dǎo)，同志們： 魯泰杯臨沂市第十屆老年人太極拳(劍)比賽，經(jīng)過兩天緊張激烈的角逐，今天勝利閉幕了!在此，我代表河?xùn)|區(qū)委、區(qū)政府對比賽活動取得圓滿成功表示熱烈的祝賀!
市里決定把這次比賽的承辦任務(wù)交給河?xùn)|，是對我們的信任和支持，是對我區(qū)老干部工作、老年體育工作和其他各項事業(yè)的鼓舞和鞭策。為此，我代表區(qū)委、區(qū)政府向關(guān)心支持河?xùn)|各項事業(yè)發(fā)展的市直部門、兄弟縣區(qū)的領(lǐng)導(dǎo)和同志們表示衷心的感謝!來自市直單位和兄弟縣區(qū)的老領(lǐng)導(dǎo)、同志們，不辭辛苦，蒞臨河?xùn)|指導(dǎo)工作、傳經(jīng)送寶。賽場上，各位老領(lǐng)導(dǎo)和同志們嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真、一絲不茍、團(tuán)結(jié)奮進(jìn)、頑強(qiáng)拼搏，發(fā)揮出了很高的水平，展示出了良好的心理素質(zhì)和奮發(fā)向上的進(jìn)取精神，充分發(fā)揚(yáng)了?團(tuán)結(jié)第一，安全第一，健康第一，友誼第一，提高第一?的優(yōu)良傳統(tǒng)和作風(fēng)。大家身上體現(xiàn)的這些好品質(zhì)、好作風(fēng)、好精神，必定會對我區(qū)老年體育工作以及社會各項事業(yè)的進(jìn)一步發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用。河?xùn)|區(qū)轄10個鄉(xiāng)鎮(zhèn)、街道和1個省級工業(yè)園區(qū)、1個中國〃臨沂湯泉旅游區(qū)，342個行政村，總面積608平方公里，人口51萬人，20__年被評為?山東省投資環(huán)境十佳縣市?和?山東省縣域經(jīng)濟(jì)最具發(fā)展?jié)摿κ芽h市?。20__年，全區(qū)地方生產(chǎn)總值增長18.7%;地方財政收入增長20%;規(guī)模以上固定資產(chǎn)投資增長30%;農(nóng)村居民人均純收入、城鎮(zhèn)居民人均可支配收入分別增長16%、21%，經(jīng)濟(jì)社會實現(xiàn)了又好又快發(fā)展。我們把20__年定為打造?半壁江山?的突破年，市xx屆一次人代會上，再一次明確提出了?搞好新區(qū)開發(fā)，拓展城市規(guī)模，把河?xùn)|打造成與河西相對應(yīng)的‘半壁江山’?的任務(wù)，區(qū)委、區(qū)政府制定了?一二三四五六?的工作思路和工作目標(biāo)，即圍繞打造?半壁江山?這一目標(biāo);落實?好?與?快?兩個要求;樹立?培植一批好項目、培養(yǎng)一批好干部、培育一個好風(fēng)氣?三個一的執(zhí)政理念;主抓?濱河開發(fā)、市場提升、溫泉開發(fā)、熱電建設(shè)?四個重點(diǎn);實施?城市化推進(jìn)、工業(yè)化帶動、外向型擴(kuò)張、服務(wù)業(yè)突破、新農(nóng)村提升?五大戰(zhàn)略;著力做好?城鎮(zhèn)建設(shè)、對外開放、產(chǎn)業(yè)集群、惠民工程、土地開發(fā)、和諧河?xùn)|?六項工作，堅持以解放思想為先導(dǎo)，加快貫徹?爭先進(jìn)位、立說立行、馬上就辦、辦就辦好?的工作機(jī)制;堅持以重點(diǎn)項目建設(shè)為龍頭，加快推動全區(qū)工作提速;堅持以?商貿(mào)物流、溫泉開發(fā)、濱河開發(fā)?三大板塊為重點(diǎn)，加快推進(jìn)服務(wù)業(yè)突破戰(zhàn)略;堅持以?鳳凰城、地?zé)岢�、宜居�?為定位，加快實施城市化推進(jìn)戰(zhàn)略;堅持以品牌河?xùn)|建設(shè)為平臺，加快爭創(chuàng)?全省文明城市、全省社會文化先進(jìn)區(qū)、全省雙擁模范區(qū)、全國計劃生育優(yōu)質(zhì)服務(wù)先進(jìn)區(qū)?;堅持以四大產(chǎn)業(yè)集群為支撐，加快推進(jìn)工業(yè)化帶動戰(zhàn)略;堅持以?六個導(dǎo)向?要求為標(biāo)準(zhǔn)，加快培養(yǎng)干事創(chuàng)業(yè)的干部隊伍。
隨著全區(qū)經(jīng)濟(jì)社會以及各項事業(yè)的又好又快發(fā)展，我區(qū)老干部工作也取得了可喜的成績。離休干部?三個機(jī)制?不斷健全完善，?兩費(fèi)?全部實現(xiàn)社會化統(tǒng)籌，老干部政治生活待遇得到較好落實;積極組織引導(dǎo)老干部圍繞?文明河?xùn)|?、構(gòu)建社會主義和諧社會等中心工作發(fā)揮力所能及的作用，有力地維護(hù)了全區(qū)改革發(fā)展穩(wěn)定的大局，全區(qū)老干部工作多次受到省、市表彰。
這些成績的取得，是市委、市政府正確領(lǐng)導(dǎo)的結(jié)果，也是今天在座的各位老領(lǐng)導(dǎo)、老同志、同志們大力支持幫助的結(jié)果。在此，我代表河?xùn)|區(qū)委、區(qū)政府和全區(qū)人民表示衷心的感謝!
河?xùn)|區(qū)也是全市老年人口比較多的縣區(qū)之一，全區(qū)老年人已超過5.1萬人，占總?cè)丝诘?0%。而且從今后一個時期看，人口老齡化的程度還將繼續(xù)加快。老齡問題已成為一個帶有全局性、戰(zhàn)略性的重大問題。大力發(fā)展老年體育事業(yè)，是迎接人口老齡化挑戰(zhàn)的一項戰(zhàn)略對策，是推動老年人共享改革開放和現(xiàn)代化建設(shè)成果的一個積極而有效的手段。?人人都要老，家家有老人?，老年體育工作涉及社會的方方面面，關(guān)系到千家萬戶，是全面建設(shè)小康社會和構(gòu)建和諧社會的重要組成部分。努力改善老年人的活動條件，組織老年人開展適合老年人身心特點(diǎn)的文體活動，不斷豐富老年人晚年精神文化生活，不僅老年人受益，老年人家庭受益，整個社會也受益，是一項功在當(dāng)代、利及長遠(yuǎn)的大好事。立足當(dāng)前，著眼長遠(yuǎn)，以深厚的感情做好老年體育工作，是我們尊老、敬老、愛老的神圣職責(zé)和具體體現(xiàn)，也是我們義不容辭的責(zé)任。
我區(qū)老干部局和各級老年體協(xié)組織在黨委政府的領(lǐng)導(dǎo)下，注意把握正確的輿論導(dǎo)向和體育運(yùn)行方向。他們根據(jù)老年人的特點(diǎn)，積極選用科學(xué)的健身項目去占領(lǐng)老年文化體育陣地，積極組織轄區(qū)內(nèi)老干部、老同志開展形式多樣的體育活動，豐富了我區(qū)廣大老同志的晚年生活，提高了他們的生活質(zhì)量。這些工作有聲有色、豐富多彩，深受廣大老同志和社會各界的好評。盡管我們做了一些工作，但是，由于我們的條件有限，與兄弟縣區(qū)相比，與市老年體協(xié)的要求相比，還有不小差距，不到之處，敬請各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老領(lǐng)導(dǎo)、同志們給予諒解。
各位領(lǐng)導(dǎo)，各位老領(lǐng)導(dǎo)，同志們，河?xùn)|的發(fā)展，離不開各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和大力支持，也需要大家給予大力宣傳和熱忱幫助。真心希望并熱誠歡迎大家對我們河?xùn)|的各項工作提出寶貴意見，真誠歡迎大家今后有空常到河?xùn)|來指導(dǎo)工作，觀光旅游。
3. 太極拳講話稿 篇三
各位會員、同志們：
大家好!
今天，我們在這里舉行東石鎮(zhèn)太極拳協(xié)會成立大會,目的是以協(xié)會成立為契機(jī)，宣傳和動員全鎮(zhèn)廣大太極拳愛好者積極參與太極拳運(yùn)動，大力推動全民健身活動，培養(yǎng)群眾熱愛體育鍛煉的習(xí)慣，提高全民健身素質(zhì)。借此機(jī)會，請允許我代表東石鎮(zhèn)人民政府向太極拳協(xié)會的成立表示熱烈的祝賀!向關(guān)心、支持東石鎮(zhèn)體育事業(yè)發(fā)展的社會各界表示衷心的感謝!
隨著我鎮(zhèn)經(jīng)濟(jì)和社會各項事業(yè)的迅速發(fā)展，人民生活水平不斷提高，增強(qiáng)健康素質(zhì)已成為人們的共同愿望，而太極拳運(yùn)動越來越成為不可缺少的一部分。應(yīng)該說，太極拳運(yùn)動在我鎮(zhèn)有相當(dāng)好的群眾基礎(chǔ)，各機(jī)關(guān)、事業(yè)單位和企業(yè)等都有一批常年堅持太極拳運(yùn)動的愛好者。這是一項老少皆宜、集健身、防身、觀賞于一體的體育運(yùn)動。
太極拳是武術(shù)百花園中一枝奇葩，歷經(jīng)數(shù)百年發(fā)展，它已經(jīng)成為全世界流傳最廣、練習(xí)人數(shù)最多的拳種。太極拳不僅具有強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)的武術(shù)功能，它更是中國傳統(tǒng)文化的一個縮影。在大極拳的每一個細(xì)小的動作當(dāng)中，處處閃爍著中國人智慧的光芒。在構(gòu)建
和諧社會的今天，太極拳是對外文化交流和傳播的有效載體。近年來，太極拳以其獨(dú)特的魅力吸引著越來越多的人加入到這項運(yùn)動中來，在我鎮(zhèn)隊伍也不斷發(fā)展壯大，成立太極拳協(xié)會既是太極拳運(yùn)動發(fā)展的大勢所趨，更是我鎮(zhèn)太極拳愛好者的熱切期盼。
我想，東石太極拳協(xié)會的成立對促進(jìn)全鎮(zhèn)乃至全市太極拳運(yùn)動的普及和提高，對弘揚(yáng)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化必將起到積極的作用，希望協(xié)會今后要在主管部門的具體領(lǐng)導(dǎo)下，團(tuán)結(jié)和帶動廣大會員，積極開展活動，吸引更多的愛好者參加進(jìn)來，在全鎮(zhèn)形成廣泛影響，使太極拳運(yùn)動成為東石對外宣傳的一個新品牌。協(xié)會在工作中，要一手抓普及，一手抓提高，為太極拳運(yùn)動的發(fā)展進(jìn)步做出貢獻(xiàn)，為構(gòu)建和諧社會做出貢獻(xiàn)。
4. 太極拳講話稿 篇四
太極拳運(yùn)動起源于明末清初,在我國有悠久的歷史,它是保健養(yǎng)生的重要手段。太極拳以其獨(dú)特的運(yùn)動特點(diǎn)使運(yùn)動者達(dá)到形神共養(yǎng)的目的。太極拳還講究松靜安舒，周身協(xié)調(diào), 通暢氣血, 陰陽平衡,以意領(lǐng)行, 導(dǎo)引經(jīng)絡(luò), 氣貫全身, 神形合一;剛?cè)嵯酀?jì), 隨機(jī)轉(zhuǎn)化, 舍己從人, 以柔克剛;采用腹式深呼吸等鍛煉方法,從整體上把握人體狀態(tài)、心理和精神方面的鍛煉調(diào)整, 對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具有特效。 1.太極拳對生理功能影響 1.1太極拳對內(nèi)分泌的影響
從靶腺激素水平來看，練太極拳可以提高血清T:濃度，血清皋酮濃度、雌二醉(Et)濃度。
從垂體水平的促激素的濃度變化看,太極拳可以提高血清TSH、FSH和LH的平均濃度,表示太極拳組老人的代償能力高于不鍛煉者。
長期鍛煉太極拳T:濃度會有顯著升高,而T,由于生物活性較強(qiáng),是產(chǎn)生生理作用的主要甲狀腺激素。T的升高起到了延緩甲狀腺軸老年性改變的作用。性激素除了對生長、發(fā)育和生殖功能的作用外，對機(jī)體蜜白質(zhì)包括許多功能蛋白質(zhì)的合成代謝都起了重要的調(diào)節(jié)作用。
太極拳鍛煉能明顯升高老年人血清皋酮水平,而皋酮作為雄激素的主要成分,其在血液中的濃度,在一定程度上可反映出下丘腦一垂體一性腺軸對機(jī)體調(diào)節(jié)能力的高低。老年人皋酮濃度的上升同樣起到了延緩衰老的作用,并將對機(jī)體的代謝產(chǎn)生積極的影響。1.2太極拳對心血管系統(tǒng)影響 1.2.1太極拳對老年人高血壓的影響
太極拳運(yùn)動自始至終貫穿著陰陽、動靜、虛實的理論, 是一種順應(yīng)自然的強(qiáng)身治療方法, 它將導(dǎo)引、吐吶納入其中, 要求呼吸、意識、動作三者緊密結(jié)合,達(dá)到內(nèi)外合一。太極拳運(yùn)動緩慢輕柔, 十分適合高血壓患者的康復(fù)保健, 效果良好。太極拳運(yùn)動時, 可作用于大腦皮層和皮層下血管運(yùn)動中樞。太極拳意念集中, 呼吸配合,以意導(dǎo)動,可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。高血壓病的發(fā)
太極拳對老年人生理作用及預(yù)防跌倒的研究
病原因復(fù)雜, 常和大腦皮層功能紊亂, 失去對皮層下血管舒縮中樞的正常調(diào)節(jié)有關(guān)。人處于社會之中, 不可避免接受多種應(yīng)激刺激,應(yīng)激反應(yīng)之一是增加兒苯酚胺的分泌,引起血管收縮, 血管阻力增加, 血壓升高。太極拳運(yùn)動對高血壓病的作用, 首先是影響大腦皮層興奮和抑制過程,增強(qiáng)大腦皮層與肌肉之間、大腦皮層與內(nèi)臟之間, 大腦皮層與內(nèi)分泌之間的反射聯(lián)系, 改變血管運(yùn)動中樞的功能狀態(tài), 消除病理性興奮,由于大腦皮層運(yùn)動區(qū)和其他功能區(qū)的廣泛聯(lián)系,進(jìn)而調(diào)節(jié)其興奮抑制過程, 使血管運(yùn)動中樞緊張度下降, 有利于血壓趨于正常。太極拳運(yùn)動可以調(diào)整植物系統(tǒng)的功能,降低對腎上腺素能反應(yīng)性。太極拳鍛煉時的入靜狀態(tài), 可以調(diào)整植物性神經(jīng)的功能, 降低對腎上腺素能反應(yīng)性的重要作用;可使迷走神經(jīng)張力提高。1.2.2太極拳對心功能的影響
太極拳練習(xí)可增強(qiáng)心臟功能, 改善微循環(huán)系統(tǒng)。太極拳的強(qiáng)度略低于中等強(qiáng)度, 它依靠訓(xùn)練節(jié)奏、姿勢和持續(xù)時間來減少心血管危險因素,如高血壓和血脂異常。大量研究已經(jīng)證明, 太極拳對于心肌梗死、冠狀動脈搭橋術(shù)和心力衰竭是安全的、有效的康復(fù)方式。
(1)長期太極拳鍛煉能促進(jìn)中老年人心臟心肌收縮、舒張能力增強(qiáng)，心泵收縮、舒張功能間相互協(xié)調(diào)且更為優(yōu)化，提示太極拳鍛煉對中老年人的整體心功能具有積極作用。(2)長期太極拳鍛煉雖然可以提高整體的心功能，卻并不能逆轉(zhuǎn)因為年齡增長導(dǎo)致的心功能的下降趨勢。(3)組織多普勒Tei用來評價心臟整體功能相較于普通超聲指標(biāo)、QVTI技術(shù)指標(biāo)有更明顯的優(yōu)越性，主要表現(xiàn)在更高的敏感度上。
1.3太極拳對肺功能影響
打太極拳能改善換氣能力、增加肺活量,受試者能依靠本身所具有的呼吸肌力量減少呼吸頻率，增加呼吸深度保證供氧。 1.4太極拳對骨格與肌肉的影響
運(yùn)動引起骨密度增高具有明顯的專一性，力量和耐力性訓(xùn)練可增加骨密度，沖力負(fù)荷性運(yùn)動對骨量增加最為有利。但老年人的生理器官逐步減退不適應(yīng)強(qiáng)度運(yùn)動項目的沖擊，太極拳運(yùn)動能量消耗低，運(yùn)動強(qiáng)度不大，是老年人最佳的運(yùn)動選擇。雖然太極拳運(yùn)動強(qiáng)度不大，但長期太極拳運(yùn)動能使肌肉豐富。不斷地做不定向螺旋式弧形動作，能使關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶得到良好的鍛煉.另外，太極拳運(yùn)動要求腰脊帶動四肢，腰是全身上下運(yùn)動的樞紐，對全身動作的變化，重心的穩(wěn)定起著重要作用。且太極拳運(yùn)動要求腰部松、沉、直，在松沉中要求腰部姿勢能直，要有一種腰部微微后弓的感覺，這對脊神經(jīng)、植物神經(jīng)及腰部肌肉有良好的刺激作用。太極拳運(yùn)動還特別注重下盤腳腿功夫的鍛煉，邁步如貓行的載重型或承重型的步型步法，使下盤腳腿穩(wěn)固有力，所以太極拳運(yùn)動對于發(fā)展腿部的力量和耐力，增強(qiáng)平衡能力，延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，增強(qiáng)下肢
太極拳對老年人生理作用及預(yù)防跌倒的研究
骨的支撐力，保持關(guān)節(jié)靈活性和韌帶的柔韌性都極為有利。 2.太極拳的力學(xué)分析
傳統(tǒng)楊式大架太極拳中弓步的承重腿膝角在128左右,非承重腿為1麟左右。虛步的承重腿膝角在133左右,非承重腿為151左右。仆步的承重腿膝角在106左右,非承重腿為178左右。左右肘角在148左右。在24式太極拳中，三個受試者所完成的60個弓步中,有37個左弓步23個右弓步。兩側(cè)弓步的承重腿膝角平均為98a左右,非承重腿為160左右,左右肘角為140左右。4個虛步的承重腿膝角平均為105左右,非承重腿為146左右,左右肘角為134左右。2個仆步的承重腿膝角平均為40左右,非承重腿為172左右,左右肘角為139左右。將兩者進(jìn)行比較發(fā)現(xiàn),無論是傳統(tǒng)楊式大架太極拳還是24式太極拳,弓步、虛步、仆步三種步型的非承重腿的角度在165左右，這說明非承重腿并沒有完全伸直,充分體現(xiàn)了太極拳“屈蓄有余”的特點(diǎn)。而就承重腿而言,24式太極拳中三種步型的承重腿膝角比傳統(tǒng)楊式大架太極拳的承重腿膝角小了300，尤其是仆步小了60。在《楊式大架太極拳主要動作的生物力學(xué)特征分析》一文中作者指出,傳統(tǒng)楊式大架太極拳弓步動作的這一特點(diǎn)是由其技擊性決定的,這一角度可使支撐腿發(fā)揮最佳的登地效果，有利于蓄勁發(fā)力和借勁發(fā)力之間攻守的轉(zhuǎn)換。而在24式太極拳的演練中,弓步、虛步承重腿膝角平均為100左右,承重腿接近于水平。由運(yùn)動生物力學(xué)原理可知,承重腿的膝角越小(承重腿的膝關(guān)節(jié)不能超過前腳的腳尖),大腿肌群的承重力越大。因此,24式太極拳的練習(xí)對提高練習(xí)者腿部肌肉尤其是股四頭肌、半鍵肌、半膜肌和股二頭肌的力量具有良好的作用。對中老年人來說，良好的下肢力量,是提高身體平衡能力減少摔跤幾率的關(guān)鍵。通過練習(xí)24式太極拳=,可以增加下肢的肌力,提高平衡能力,從而具有良好的健身價值。3.太極拳對平衡功能的影向
沖量和壓強(qiáng)峰值的分布刺激本體感覺,加強(qiáng)本體感覺的輸入。第一妬骨和大腳趾的沖量和壓強(qiáng)峰值較大刺激對應(yīng)部位的皮膚感受器，從而通過第一妬骨和大腳址的皮膚反饋,加強(qiáng)本體感覺的輸入來調(diào)整人體姿勢。一年太極拳的練習(xí)在腳跟外側(cè)和第一妬骨的沖量和壓強(qiáng)峰值顯著大于其他部位，能夠刺激第一妬骨皮膚感受器,加強(qiáng)本體感覺的輸入，提高了其平衡能力。有研究指出，第一妬骨部位壓力負(fù)荷的大小，對于腳趾的肌肉活性和依賴腳底皮膚的反饋以維持人體平衡起了非常重要的作用。人體維持平衡需要動態(tài)地調(diào)整足底壓力中心，壓力中心位移可以反映練習(xí)者在太極拳特征動作的重心變化情況。在相同的動作姿勢下，壓力中心位移越小，說明身體平衡能力越強(qiáng)，姿勢越穩(wěn)定。同時足底壓力中心的位移與下肢肌電活動正相關(guān)。與自然行走相比，太極拳特征動作下較小的壓力中心位移不僅增加了肌電活動，而且也增加了下肢參與活動的肌肉數(shù)目，因此太極拳練習(xí)對人體運(yùn)動系統(tǒng)的平衡以及平衡的穩(wěn)定性有著良好的鍛煉作用。4.太極拳對老年心理學(xué)的影響
太極拳對老年人生理作用及預(yù)防跌倒的研究
(1)老年人選擇太極拳健身的動機(jī)不僅表現(xiàn)在生理上也表現(xiàn)在心理上。練習(xí)太極拳能夠給老年人“有一種輕松愉快的舒適感覺”，同時“有一個和大家聚會、聊天的地方”，練習(xí)太極拳時“有一種美的享受”，在運(yùn)動中保持愉悅的心情是非常重要的，可以避免運(yùn)動損傷，可以排遣心里的不愉快。練習(xí)太極拳滿足了老年人對情感需求，和對社會交往的需求。(2)太極拳在老年人群體中是頗有生命力的，大部分老年人對太極拳產(chǎn)生了一定的依賴性，練習(xí)過程中有中斷現(xiàn)象，但是困難排除之后還是義無反顧的練習(xí)太極拳。(3)老年人非常了解太極拳，喜歡太極拳運(yùn)動量小且動作舒緩柔和有利于健康、注重動靜結(jié)合、使人精神和諧舒暢、心態(tài)平和自然等特點(diǎn)，是太極拳本身的魅力吸引著老年人堅持習(xí)練。(4)經(jīng)常習(xí)練太極拳的老年人無論是短期心理效益還是長期心理效益都取得了正面效益，使老年人主觀感覺良好。(5)太極拳對老年人的心理健康的影響是正面影響大于負(fù)面影響，對于老年人而言參加太極拳健身是個正確的選擇，太極拳的運(yùn)動可以很好地改善老年人的身心健康。5.結(jié)論
太極拳鍛煉有較好的改善平衡能力、增強(qiáng)肌力、身體柔韌性和反應(yīng)能力的作用，從而能夠幫助老年人增強(qiáng)抗跌倒能力。并與下列因素相關(guān)：①太極拳是一種身體及意識協(xié)調(diào)控制的鍛煉形式，其調(diào)節(jié)呼吸、手眼及身體與意識的相互配合，增強(qiáng)了大腦對四肢末梢感覺的靈敏性和運(yùn)動的控制能力，能夠提高老年人的反應(yīng)能力;②太極拳動作主要由等長運(yùn)動和一些慢速的等張運(yùn)動組成，對于軀干部背伸肌群和下肢重要維持人體直立的肌群的耐力和肌力均有很好的鍛煉效果，使絕對肌力增強(qiáng);③太極拳步伐強(qiáng)調(diào)“虛實”的變化，所謂“虛實”，是指身體荷重在二腳上分配的比例，所承受身體荷重比例大的一側(cè)謂之“實”，承受身體荷重比例小的一側(cè)則謂之“虛”，“虛實變化”則是指身體重心在二腳之間的動態(tài)轉(zhuǎn)移和控制，充分強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動過程中控制身體重心和調(diào)整姿勢的能力�！疤搶嵶兓崩碚摰闹笇�(dǎo)，配合以一系列由“單腿支撐一雙腿支撐一單腿支撐”動作組成的太極拳步伐鍛煉，使得老年人單腿平衡能力和步伐調(diào)整能力均得到提高;④太極拳套路中包含有較多的“開胯屈膝”、“下蹲彎腰”動作，對脊柱、髖、膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶有緩慢持續(xù)的牽伸作用，增加關(guān)節(jié)柔韌性，改善關(guān)節(jié)活動度。
太極拳是一項很受歡迎的保健養(yǎng)生運(yùn)動,尤其對于老年人其保健效果顯著。因為太極拳可以通過影響人的多項身體機(jī)能來產(chǎn)生積極作用。在上海老齡化日趨嚴(yán)重，正常人員的退休年齡已到55歲以上，故而老年人跌倒對家庭的影響和壓力不容忽視。所以本片文章對老人跌倒的因素和太極拳對預(yù)防老人跌倒的原理進(jìn)行整理，意在緩解老年跌倒發(fā)生的概率，減少跌倒后對家庭的負(fù)擔(dān)。福利院是老年人聚集的地方，如何將太極拳的精神進(jìn)行有效傳播，控制老人跌倒發(fā)生率，是我們應(yīng)該考慮的問題。
太極拳對老年人生理作用及預(yù)防跌倒的研究
在大量的研究報道中只有幾篇文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)影響效果不顯著, 這可能與實驗的設(shè)計有關(guān), 如干預(yù)時間太短等。本研究發(fā)現(xiàn), 國內(nèi)、外相關(guān)的研究數(shù)量很多,尤其是國外的研究, 但是, 指標(biāo)的選擇及實驗方案的設(shè)計比較單一, 大多集中在對老年受試的研究, 且機(jī)理方面的研究很少, 如果僅僅是集中在單一年齡段的人群研究,很難把握其機(jī)理, 建議擴(kuò)大研究對象的范圍, 綜合設(shè)計實驗, 加大機(jī)理上的研究。