生活方式調查報告（通用3篇）
1. 生活方式調查報告 篇一
一、調查內容：大學生健康生活方式
二、調查時間：20xx年5月17日-----20xx年5月19日
三、調查對象：西安石油大學南區在校學生(100人)，男生占64%，女生占36%，涉及大三大四不同院系的學生。
四、調查形式：問卷隨機調查(無重復調查對象)
五、調查結果與分析
1、睡眠方面
對于此問題，我主要從兩方面入手，一是對早睡早起的態度，二是對通宵的認識。在早睡早起問題上，大部分學生的認識是健康的，都支持早睡早起，但能真正做到的很少;在對通宵(以娛樂為主)的認識，87%的學生認為弊大于利，應盡量少參加，極少數學生認為那是彰顯青春、展現活力的方式，支持通宵。培養合理健康的睡眠習慣是擁有健康生活方式的必備條件。
2、飲食方面
(1)水乃生命之源，是體內新陳代謝的動力，經權威數據表明，若以500ml為準，人體每天需要4~5杯。調查結果顯示，64%的學生對健康飲水的認識還是不錯的，但在實際飲用方面不容樂觀，僅有33%的學生達到健康要求，更有甚者每天的飲水量竟不足1杯。喝水有減肥、護膚美容、防止老化及減緩感冒等功效，喝水有益健康。 (2)早餐對我們的健康起著很大的作用，調查結果顯示，79%的學生能有規律的吃早餐，但是仍有12%的學生很少吃早餐甚至是沒有吃早餐的想法。研究表明，不吃早餐容易導致反應遲鈍、學習效率降低 ，更起不到減肥的效果，為了您的健康，請注意養成有規律的吃早餐的好習慣。
相對于主食的零食(多為膨化食品，營養價值非常低)，有15%的人天天吃(全是女孩，而且大部分的身體比例極不協調)，吃零食已成為她們的日常生活習慣，而大部分人不吃或是隔幾天吃一次。生活中，盡量做到遠離“垃圾”食品，有規律的攝取營養健康食品。
3、使用電子產品方面
在這個信息化的社會，手機、電腦、MP3、MP4、MP5橫行的年代，如何正確使用電子產品成為不可忽略的話題。大學生作為主要的消費群體之一，情況如何呢?通過調查我們發現100%的同學有經常把手機放在枕邊睡覺的習慣，長期這樣影響睡眠質量和健康，手機最好放在離枕邊50cm的地方;另外，超過一半的學生經常戴著耳機聽音樂，這無疑對我們的聽力造成危害。以上結果顯示大部分學生對正確使用電子產品的認識和實際行動上存在問題。
4、運動方面
首先從對運動時間的認識看，有48%的學生認為一周的運動時間應該是7小時以上，52%的認為小于7小時。而健康的運動時間應該是每人每天1~1.5小時，所以，大學生一周運動時間應該是大于7小時的。這說明有一半的學生在此問題的認識上存在誤區。
進一步從現狀上分析，大學生一周運動時間大于7小時的只占15%(全部是男生，運動項目主要是打籃球和跑步)，甚至還有相當一部分學生的運動時間小于1小時，更甚者就不運動。可見，絕大多數學生運動量明顯不足。
因此可知絕大多數學生運動意識淡薄，近而在某種程度上導致運動時間過少，讓“每天運動一小時”成為我們的日常習慣吧。
5、針對化妝、吸煙飲酒方面
化妝：愛美是女人的天性，俗話說“三分長相，七分打扮”。也許是“外貌至上”， 也許人人都是愛“美”人士，于是美女們仿佛越來越熱衷于往自己的臉上堆砌化妝品，努力讓自己可以不斷再美些……殊不知，其實化妝品正在偷偷傷害你本來無暇的臉龐，為了美的化妝可能最后結局令你很受傷。
“如果你每天化妝，一年內將吸收兩公斤有害物質�！闭l都不能免于衰老的事實，但不當地使用化妝品、保養品，無疑更加速皮膚的凋零。在廣告的催化之下，化妝品的使用年齡已下降到十五、六歲，而在二十歲左右就長出黑斑的年輕人，也有越來越多的趨勢。由此可見，化妝品的危害不容忽視。
吸煙飲酒：吸煙危害健康是個老生常談的問題。吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的重要致病因素，吸煙已成為繼高血壓之后的第二號全球殺手。尤其是，吸煙是導致肺癌的首要危險因素。吸煙危害健康絕不是危言聳 聽，希望煙民要正確地認識吸煙的危害，也希望中國的煙民越來越少，中國人越來也健康。杜絕吸煙刻不容緩!
適量喝酒也是有益處的， 如果適量地喝酒，又有點好菜，心情舒暢，往往會化害為益，收到意外的好處。因為酒精經肝臟分解時需要多種酶與維生素的參與，酒的酒精度數越高，肌體所消耗的酶與維生素就越多，故應及時補充。新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等均可作為佐菜。
但喝酒過多最大傷害是胃，因為胃是酒精吸收的主要場所，其次是肝，身體分解毒素的器官。長時間過量喝酒會造成胃粘膜的一系列問題和我們常說的酒精肝(肝臟長時間被酒精毒化而結構改變和功能大大降低)。喝多了，往往還會涉及膽(膽汁分解毒物)，如果吐酒會使酒精二次經過食管并且同時攜帶ph值很小的強酸性的胃液以及膽汁(俗話說的苦膽水)，對食道粘膜造成一定的腐蝕損害。久之的結果我們可以自己想想。
對《現代生活與身心健康》課程的看法與建議：姚老師您好，美好的時光是短暫的，轉眼間就到了結課時間了。當初是被《現代生活與身心健康》這一課程名稱所吸引的，當今社會，人們也都越來越注重自己及家人的健康了，以至各種養生類節目甚火。我也是如此，我覺得年輕人不能隨便糟踐自己的青春與身體，要懂得愛護自己、珍惜自己，只有這樣才能更好的愛家人，照顧好家人，所以就毫不猶豫的選了它。每個周末上選修課時我都提前一個或一個半小時來到教室，等待您的面授與指導。就您的教課內容來說，涉及極為廣泛，都有健康的一般知識和大學生的健康狀況、各種運動的特點及瑜伽、健康飲食、抱住健康發及元氣、心血管系統鍛煉法、工作和與人相處、自己和他人、身體的運作、毒素問題、健康方案設計、通過運動獲得健康、皮膚病的實質及皮膚的保養、治病和健身的思路、女性身體的特殊性、身體損傷的來源、運動中異常問題的解答、為人做事的準則、健康公式這幾個章節。其中有的是關于身體健康的，有的是關于為人處事的，內容極其豐富，而且老師講課極其認真，聯系實際列舉實例，聽起來更加貼切。并且老師極具有人道主義精神，在我們感覺累的時候給我們播放有教育意義的視頻來給大家提神。總之，這樣一個好的課程和一個極負責任的老師，不受同學們歡迎實在是不可能的。
以下是個人愚見：您的ppt涉及內容之多，故而在各個章節的內容排版以及課堂講授上顯得欠缺邏輯，內容混亂，凸顯不出重點;其次內容有些許累贅，屬于贅述之類的。最后您可以加強一點與同學們之間的交流，課堂上您曾說過以往中有的同學交流的內容中涉及到的有用信息太少，有的礙于顏面不好意思半天不出聲，反而浪費大家的時間。這里我提一點建議，您可以采用收紙條的形式來交流，讓同學們寫上自己感興趣的關于本課程的內容，以后老師可以選擇同學們比較集中感興趣的內容進行部分的講授。
2. 生活方式調查報告 篇二
隨著當今世界高校大眾化和經濟全球化的日趨明朗以及國際形勢的日益嚴峻，全球的政治、經濟形勢正發生著深刻的變化，這對我國也產生了一定程度的影響，作為新時代的大學生，我們有義務樹立起國家榮譽感和使命感，培養責任意識，關注國家政治。
通過調查我們發現，我院學生的政治意識比較淡薄，經常關注政治的只有18%，而大部分學生（63%）只是偶爾關注一下，其途徑主要為廣播電視、新聞報紙，占70%,通過學校宣傳的也只占15%,這說明我校的思想政治教育還有待進一步加強，在某些方面還需要改善。對于我國當前的政治現狀，70%的人表示鼓舞人心和深受歡迎，但仍有14%的人認為只走形式，沒有意義，這也證明我院學生在價值觀和認識程度上存在著差距；至于大學生入黨問題，61%的人表示是為了提高就業競爭力，而堅定信仰的只占30%，這說明大學生的入黨意識逐步功利化，現實觀念增強。
常言道：風聲雨聲讀書聲聲入耳，家事國事天下事事關心，作為21世紀的大學生，我們不僅要讀書，還要更好的關注祖國的發展，將祖國的命運與自身緊密聯系起來，以更好的服務社會，報效國家。然而上述數據表明當前我院學生對政治的關注程度明顯不足，大部分學生通過廣播電視，新聞報紙關注政治，通過網絡的占10%，表明同學們上網時很少去瀏覽新聞。通過學校宣傳關注的只占15%，這些數據也警世我院在今后要加大政治的宣傳力度，提高學生的政治關注力。值得欣慰的是大部分學生對我國當前政治抱有很大信心。
一、學風建設方面
我院的學風建設一直在河南省高校中頗受贊揚，本次調查也再次證明了這一點。調查結果顯示，我院80%以上的學生堅持每節上課，經常逃課的只占0.2%。81%的人認為我校的學習氛圍較好，68%的人平均每天能夠主動自習2-3小時，其中選擇在教室學習的占63%，圖書館占20%，宿舍占18%，3%的在實驗室，81%的學生能夠認真學習專業知識，13%的人表示會研究感興趣的學術問題，這些都充分證明我院的學風建設取得了顯著成就，是值得肯定和贊揚的,但同時調查中也暴露出一些問題，例如有40%的人不愿意上公修課，認為價值不大，45%的人對選修課采取了被動接受的態度。
我校學生學習以勤奮著稱，38%的同學認為自己是學習勤奮型的，12%的學生認為自己屬于聰明型的，5%的認為是捷徑型的，10%的認為是懶惰型的，25%的認為是混合型的。
由于我校專業年級的不同，日課時也大不相同，但平均課時為每日4-5節，課時數符合國家規定時數，有些課程因為專業原因，課時安排較多，但還在同學們的承受范圍之內。對于我校的學習氛圍，有54%的學生認為很好，27%的認為較好，19%的認為一般。35%的學生有不想上的課，但是82%的學生每節課都去上，12%的學生選擇“除非有非常重要的事，否則都去”，5.9%的學生是不喜歡的老師的課不想去就不去。大多的學生最喜歡講授內容實用的課，其次是給以人生啟迪的課，再次是有能力的老師講的課，師生能充分交流的課，使用多媒體教學的課，對于是否容易獲得學分，是否不用考試對學生來說關系不大。在作息時間上，大部分學生都在早上六點起床，晚上十點半左右休息，還有些在七點起床，十一點或十二點才休息的。
調查中我們發現，我院師生的溝通存在一定問題，缺乏交流，在和任課老師的關系方面，18%的學生認為很好，10%的認為好，45%的認為一般，27%的認為差，這也表面我院教師在任課時，專心于知識傳授，缺乏與學生的交流，導致師生情感出現問題。
因此，今后除了鼓勵學生主動與老師進行多種方式的溝通，任課老師還要進行多方面的師生溝通。輔導員還應當及時了解學生的心理及思想狀況。可以多開展心理，思想，生活等方面的講座，培養學生們的各種興趣，調動學生們參加社團活動的積極性，這樣不僅能增強老師與學生是師生感情，還有利于發現、培養優秀人才。
二、行為習慣方面
培養良好的行為習慣，爭做文明健康的大學生是時代必需的，也是我院育人的重要目標，本次調查顯示，我院學生目前身體狀況良好，有著良好的行為生活習慣，70%以上的同學都保持著六至七點起床，十點半到十一點七床的習慣，75%的學生精彩利用課余時間進行身體鍛煉，而且我院學生吸煙、喝酒者甚少，99.8%的人表示沒有吸煙習慣，至于飲酒，50%的人表示只飲啤酒，且用于交往需要的占了68%。本次調查我們得出了我院學生心目中不文明現象前五名，分別是：隨地吐痰、亂扔垃圾；休息時間在宿舍打牌、看電影或高聲說話、唱歌；在課桌或墻壁上亂涂亂劃；校園情侶在公共場所過分親密；在機房、圖書館、教室等公共場合占位。
從以上數據可以看出我院學生的生活方式比較符合當代大學生的生活特點，能夠按學校規定的時間進行作息，能夠自覺的進行體育鍛煉，基本上沒有什么陋習。但是不良習慣也有存在，特別是隨地吐痰，亂扔垃圾，休息時間在宿舍打牌、看電影或高聲說話、唱歌，在課桌或墻壁上亂涂亂畫等壞習慣，既損害學校形象，影響學校的整潔衛生，也側面反映了個人修養低下的問題；校園情侶在公共場所過分親密，也在一定程度上反映了我院部分學生公共意識不夠強，對我院的《學生守則》視若無睹；在機房、圖書館、教室等公共場所占位，損害了部分同學的利益，
三、情感生活方面
德國著名詩人歌德曾說“天下哪個倜儻少男不善鐘情？天下哪個妙齡少女不善懷春？”愛情自古以來就是長久不衰的話題之一，擁有一份純真美好的愛情是每個大學生的心愿之一，當前大學生戀愛人群非常龐大，大學期間幾乎很少沒有人戀愛過。
本次調查結果顯示：30%的學生認為自己身邊談戀愛的人很多。對于高校允許在校大學生結婚的管理規定，33%的學生表示贊同，67%的表示可以接受但自己不會那樣做。在看待大學生同居的問題上，有20%的表示可以結受，但自己不會；而40%的學生表示堅決不接受，另有40%的同學持無所謂態度，在對待失戀問題上，有27%的同學覺得自己會死纏爛打，33%的學生說自己會痛不欲生，不知所措，20%的學生認為分了就分了，重新開始，14%的學生認為時間可以撫平傷痛。33%的大學生認為談戀愛是為了追求一段純真的愛情，33%的大學生是為了彌補內心的空虛，尋找精神寄托，25%的大學生認為談戀愛對學習交往有幫助，9%的大學生是為以后成家立業做準備，在戀愛消費方面，25%的學生認為多花男的錢，少花女的錢，50%的學生認為誰有錢花誰的，25%的學生認為應選擇aa制。在選擇配偶條件時，有23%的學生注重思想品德，26%的注重學識才干，17%的注重外貌儀表，11%的注重經濟條件10%的注重家庭經濟、家庭地位，13%的注重感情共鳴。在對待失戀問題上，有大部分同學能夠比較理智的對待，42%的認為可以做好朋友，25%的認為成了陌生人，33%的認為會成為一般朋友，沒有人認為會變成仇人。
從上述數據可以看出，大學生中有相當多的人在談戀愛，在對待大學生同居和結婚問題上，大部分的學生表明自己不會這么做，在選擇對象方面比較注重對方的人品、學識、才干，能夠較恰當地處理失戀問題。這反映出大學生作為時代前沿的領頭人，思維和處理事情的方式已經比較理智，能夠妥善的處理情感問題，比中學生多了一份成熟與穩重。
四、日常消費方面
衣食住行是人們生活的重要組成部分，作為在校大學生，生活方面已基本自立，那么我們接下來了解一下我校學生的消費情況。
據統計得知，46%的學生平均每月開銷在300元以下，46%的學生在300—500元之間，8%的學生在500—800元之間，800元以上占9%，其中71%的學生經濟來源主要是家庭提供，28%的學生是來自獎學金、助學貸款，1.2%的學生來自勤工儉學，0.8%的學生來自社會、家庭、朋友資助。在消費的主要項目上，39%的用在了伙食，16%的用在了交通、消費方面，20%的用來購物，10%的用來買學習用品，10%的用在了娛樂休閑，7%的用于交際，8%的用來戀愛。關于時尚物品，8%的人擁有電腦，15.4%的擁有照相機，23%的擁有手機，53.6%的擁有復讀機、mp3（或mp4）、隨身；手機的費用25%在50元以下，17%的在50—100元之間，只有8%的同學費用在100-200元。消費類型上，有53.8%的學生屬于精打細算型，有16.7%的學生屬于今朝有酒今朝醉型，25%的學生是自己也不知道是哪種消費類型的人。
從以上數據可以看出，大部分學生的每月開銷主要來自父母，大部分學生養成了勤儉節約的良好生活作風，很少有學生鋪張浪費，大擺闊綽，這是一個值得提倡的好現象，但是某些學生的浪費擺闊作風仍然是一個值得我們關注的事情，父母之錢來之不易，即使家里經濟條件允許，我們也要“用之有度”，家庭經濟條件一般的就更不要與人攀比了，要正視貧困，貧困不是我們的錯，如果因為貧困而產生不正確心理就是我們的錯了。
五、人際交往方面
革命導師馬克思說：“社會是人與人關系的總和”，人與人的交往促進了我們這個社會的發展，如果說，勞動創造了人類，那么，人與人的交往則創造了社會。因此，正確處理人際關系是社會對每個人的要求，也是當代大學生應具備的素質之一，那么，我院學生的人際交往如何呢?
由數據得知，我院25%的學生有1-2個知心朋友，41.7%的學生認為自己有3-4個知心朋友，25%的學生認為有5-6個知心朋友，8%的學生認為自己的知心朋友在7個以上。社會是和諧與矛盾的統一體。那么，在交往過程中，與朋友發生摩擦也是不可避免的事情，58.3%的學生認為沒什么大不了，吵鬧之后還會變好，41.7%的學生認為樹立科學，健康，文明的生活方式，學校方面應當加強學生的管理，營造良好的思想道德氛圍，35%的學生認為應廣泛開展思想教育活動，加強對學生的思想引導，48%的學生認為應舉行豐富多彩的娛樂活動；在家庭方面，25%的學生認為家庭應加強對子女的引導，55%的學生認為家長應保持和子女的溝通，20%的學生認為家長應加強和學校的溝通與聯系。在如何樹立科學、文明、健康的的生活方式時，24%的學生認為自己應樹立量入為出的節儉意識，38%的學生認為自己應加強學習，努力提高學生個人素養，34%的學生認為自己應珍惜時間，加強身體和社會鍛煉。
以上數據表明，我院學生有一個良好的交友心態，但是，也存在著一些問題，例如，接近一半的學生認為自己生活的最大苦惱是人際交往問題和心理問題，針對這個問題，我們認為學校方面應多開展一些關于大學生交往問題和心理問題的講座，在家庭方面，子女應主動與家長交流溝通，學生個人應注意培養自己的自信心，責任心，并經常與老師，同學溝通。
總之，樹立科學、健康、文明的生活方式，除了學校加強對大學生的引導之外，作為大學的主體，我們學生應發揮主觀能動性，加強自身修養，提升自己的整體素質，進而也提升了我校的整體形象。一句話，校園是我家，塑造靠大家！
3. 生活方式調查報告 篇三
一、調查目的：
主要是了解我們大學生現在的生活方式以及幫助我們及時更加健康的生活。
二、調查地點：
齊齊哈爾大學在校學生
三、調查內容：
二十歲左右是人生的黃金時段，這個時候應該是身強體壯、朝氣蓬勃的時期。而處于這一年齡段的大學生應該是最健康的人群。大學生的生活方式是全社會和家長共同擔心和關注的，大學生的生活質量如何，必將對社會有其深遠的的影響，因為他們是祖國的未來，肩負著建設國家的重任。
四、調查方式：
本次調查活動采取走訪式調查，分別對大學生的飲食、消費、生活方式進行詳細調查，了解當代大學生的大學生活。
五、調查時間：
20xx年4月末至5月初
六、調查結果：
（一）大學生飲食的調查
我訪問了好多大學同學了解到：不吃早餐、吃飯速度太快、零食代替正餐，是大學生的飲食習慣。我搜索了中國調查網上關于大學生的飲食，結果顯示：
1、僅兩成學生堅持一日三餐從飲食規律來看，能夠保證三餐規律的僅有55%。其中男生的規律性比女生更差。男生比較喜歡運動和玩電腦，一旦沉溺很容易耽誤吃飯時間。
2、七成女生吃零食排解無聊，近半學生習慣喝啤酒大學生中很大比例的人群喜歡吃零食，女生比例明顯高于男生，吃零食的主要原因是情緒不好或沒時間吃飯，，而且喜歡邊吃飯邊看電視或書，吃飯不夠專注。每個月都會喝啤酒，有的學生甚至每月喝啤酒超過10次，男生比例高于女生。還有少數的男生每月會喝1—2次白酒。
3、很多人早晨不遲早飯。
4、飲食搭配大學生飲食隨意性大，六成大學生從不注意食物的營養搭配，其中超過一半的人吃飯主要考慮簡便原則。從膳食構成來看，大學生的`主要食品是米面等，蔬菜、水果和蛋奶類食物攝入量很少，僅兩成學生能保證每天吃肉。優質蛋白質的攝入量過低，維生素和礦物質不能得到足夠補充，不能滿足正常生長發育所需。
（二）大學生消費的調查
一般大學生的月生活大概在600到1000元之間，大部分開支用在吃飯上面。
（三）大學生的生活
大學是個開放的舞臺，有豐富的課余時間，相對較小的學業壓力，給學生提供了廣闊的選擇空間。不同類型的學生都在不斷地尋找屬于自己的生活方式。宿舍生活各種各樣的因素決定了不同的生活，不能說誰的生活更風光、更優秀，誰的明天更燦爛、更光明。不同的生活之所以不同只是選擇不同而已，就好像有人喜歡白菜、有人喜歡土豆那么簡單。通過調查我了解到以下這個調查結果：
�。�1）大學生吸煙
吸煙與多種疾病的發生發展有著密切的關系，大量流行病學資料表明，吸煙可增加多種疾病的發病率和死亡率。近年來，吸煙在當今大學生中呈逐年上升趨勢，青年學生吸煙已經成為全球共性問題。為了了解在校大學生吸煙的情況，我搜索了中國調查網，找到了相應的調查結果。
�。�2）大學生生活方式，其中最普遍的是以下四種：
1、熬夜：有57%的被調查者熬夜。其中，大四學生中有熬夜的習慣更高，達71%的。社會競爭日益激烈，現在的大學生面臨著越來越大的就業壓力，在面臨繁重的學習任務之余還要準備考各樣證書或找工作，是熬夜最大推動力。由于晚上沒有統一就寢時間，大部分學生早晨不用上操，再加上休閑、學業和社會工作導致很多同學晚上睡得很晚。但是值得注意的是，還有一個現象讓人擔憂：晚睡的同學很少是因為學業，通常是在聊天或作別的閑事。他們之中有40%的學生卻是因為上網、打游戲等無聊的事情而熬夜，其中男生顯著大于女生。這可能是男生比較喜歡玩電腦游戲，以致上網的頻率與時間也較多。
2、不規律的飲食習慣：如今絕大多數大學生是第一次遠離父母獨立生活，往往不清楚怎樣吃好三餐，而且很多同學本身就存在著一些不太好的飲食習慣。長此以往將會對身體造成一定的危害，影響自身發展。多數大學生日常飲食沒有規律，一日三餐的食量和時間經常不固定。大學生中很多人不重視吃早飯。他們往往會因為頭天晚上熬夜第二天早晨起床很晚，就放棄吃早餐而直接吃午飯。而有些同學會因為宿舍離食堂較遠，怕麻煩而把早餐和中餐并為一餐。所以在饑餓的情況下往往吃的很多很快，這就給他們的胃帶來了嚴重的傷害。在校大學生吃夜宵、吃零食的現象比較普遍。很多大學生在進入大學后，開始產生了減肥的想法，其中女生居多。為了保持苗條的身材，減肥的學生幾乎放棄了吃晚餐，更有甚者有的學生幾乎每天都靠吃水果度日。男生吸煙、喝酒現象較為嚴重。而男生吸煙現象也在不斷增加。
3、缺乏體育鍛煉：抽樣調查結果顯示，主動參與體育鍛煉的學生人數僅為18%。影響大學生體育鍛煉的因素很多，學習忙、沒時間是大學生的首選因素。排在其后的影響因素有沒有鍛煉意識，沒有鍛煉設施和場地，不喜歡體育運動，鍛煉對健康作用不大，沒有伙伴等。由于當前就業壓力很大，使得大多學生更多關注自己的學習，考慮畢業以后的去向，因此他們把更多的時間用于上網或者去圖書館、教室等，使得他們沒有太多時間去鍛煉，更不用說形成體育鍛煉的習慣。
七、調查總結：
給大學生的建議
�。�1）增強活力，減緩壓力
壓力是最常見的健康問題之一，并與許多疾病有著直接的關系。積極樂觀的心態非常重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活的緊張和壓力，并且樂觀的心態還有正面的生理效應。充足的休息有助于松弛神經和恢復體力，對于達到理想健康非常重要。每天的休息時間應包括6至8小時的夜間睡眠和日間的精神放松。在飲食方面，一些專家們建議食用一些緩慢釋放能量的碳水化合物，它們能提供持久的能量；食用含有蛋白質食物時，搭配一些碳水化合物的食物，能起到很好的抗壓效果。盡量不要食用精白面包、糖果、早餐麥片以及其他添加糖分的東西，因為快速釋放能量也會在體內刺激皮質醇的產生，制造壓力。大學生還要堅持體育鍛煉，體育鍛煉對減少或消除青春期大學生的連續性焦慮是十分有效的。
�。�2）有良好的飲食習慣和科學進食方法
據世界衛生組織建議，應保證食物多樣化，多吃蔬菜、水果和谷類食物。選擇低脂肪的和低膽固醇的飲食。生活方式對人體健康的影響深遠。偏食，暴飲暴食，大量進食營養價值低的食物都會導致營養不良。誤餐、節食、不規律的進食也是不科學的。方便食品往往缺乏人體所需的維生素和礦物質，不宜經常食用。另外，無節制的吸煙、酗酒等不好的飲食習慣也對身體造成傷害。平常如果養成深呼吸的習慣對身體很有益的。因為深呼吸不但能給頭腦提供更多的能量，還會使頭腦更加清醒。
�。�3）注重微量營養素對人體的作用
維生素對于細胞的新陳代謝、身體成長和維持健康是必不可少的；維生素有助于其他營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物和礦物質）的吸收和利用；維生素幫助形成學業、細胞、激素、遺傳物質及神經系統的化學物質。
八、調查體會
這一次的調查，我感覺我們大學生一定要習慣一些健康的生活方式，把一些不好的習慣丟棄。 “少年強，則國強；少年弱，則國弱，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄與地球，則國雄于地球�！绷簡⒊壬@一名言震蕩著一代年輕大學生的心靈。作為新世紀的棟梁，一代天驕的大學生們要看重自己的健康，珍惜自己的健康才能迎接未來的各種挑戰，為國家的富強奉獻自己的青春。